헬스 썸네일형 리스트형 운동, 데드리프트 제가 운동을 시작한지 한달이 넘었네요.음, 제 입으로 말하긴 좀 민망스럽지만 너무 약하다고 합니다. 제가...근육이 하나도 없어서 5kg 드는 것도 엄청 힘들어 했어요..;;제가 그것도 못드나 싶었는데.. 낑낑대고 엄청 힘들어하고 물어보니 중량이 5kg...지금은 코치가 매우 놀라워 할 정도로 많이 늘었다고 하는데.당사자인 저는 아직도 긴가 민가 합니다... 어제는 8번쨰의 피티를 했던 날인데요. 저번 주 금요일 인바디 검사 결과 총 몸무게는 2kg가 증가하고 근육량이 800g 늘었습니다.근육이 붙을까? 많이 의심했지만, 일단 붙었다니 기분은 좋긴 하더라구요. 결과적으로 지방도 많이 붙었지만... 언젠간 빠지겠죠.주저리주저리 제 이야기가 많았네요. 오늘은 제가 어제 했던 운동 중 데드리프트에 대해서 알려.. 더보기 헬스 PT시작! 이젠 댄스를 이어서 헬스 PT까지 시작하기로 했어요!그래서 저의 평일은 항상 바쁘답니다!월수금 헬스 목금 댄스!안하면 집에서 방콕해서 나오질 않으니 항상 살만찌고 굼벵이가 될 수 밖에!그래도 나는 나를 잘 아니까 돈을 쓰면 아까워서라도 하게 되니까!PT를 시작했답니다! 저희 동네에 있는 머슬탑피트니스센터는 하고싶어하는 분들이 많아 예약을 하고 기다려야 된답니다!그렇게 저는 약 1달을 기다려서 연락을 받아서 운동을 시작하게 되었지요!이미 시작한지는 약 2주 되었어요^^어느 누구나 그렇겠지만, 무언가를 하려면 준비물을 먼저 구입하게 되잖아요?!그래서 저는 운동복을 구입했답니다!운동복은 트루폭시에서 세트로 GET!!!트루폭시가 이쁜 헬스복들이 많더라구요, 다 구입하고 싶었지만 매번 돈에 쪼달리는 직장인이라 슬.. 더보기 헬스장 운동시 꼭 알아야할 8가지 건강과 다이어트를 위해 운동을 결심하신 분들, 많으실 텐데요. 이럴 때 가장 먼저 떠오르는 곳이 바로 헬스장입니다. 하지만 헬스장에 다닌다고 바로 운동 효과가 나타나는 건 아닙니다. 헬스장에 가더라도 아무런 준비 없이 무작정 기구를 잡고 운동을 한다면 부상위험은 물론 운동 효과도 떨어지게 됩니다. 삼성서울병원 스포츠의학실에서 헬스장 운동시에 꼭 알아야할 8가지 내용에 대해 알려드립니다.1. 운동 전후 스트레칭은 필수운동 전후에 충분한 스트레칭을 하는 것은 매우 중요합니다. 스트레칭은 근육과 관절 등을 부드렇게 이완시켜 시체 부상을 막아줍니다. 스트레칭을 건너뛰고 바로 중량 운동을 하면 인대, 관절, 근육 등에 손상이 생길 수 있습니다. 특히 허리, 어깨, 무릎 등 중량 운동 시 많은 힘이 가해지는 곳은 .. 더보기 일주일에 운동 5시간만하면 매일 술을 마셔도 된다? 일주일에 5시간만 운동하면 술을 진탕 마셔도 사망 확률이 증가하지 않는다는 연구 결과가 나왔다.지난 8일(현지시간) 영국 일간 데일리메일은 일주일에 5시간 운동하며 술을 마시는 사람이 술을 마시지 않는 사람보다 사망 확률이 높지 않다는 연구 결과를 보도했다.유니버시티 칼리지 런던(University College London)과 시드니 대학교(University of Sydney)의 연구진은 1996년부터 2006까지 영국 성인 36,370명을 대상으로 알코올 소비량과 운동량에 대한 설문조사를 벌였다.그 중 85%는 '종종 마시는 편'이라고 답했고, 13%는 '하루 권장량을 훨씬 뛰어넘게 마신다'고 응답했다.이들은 추적 연구해본 결과 일주일에 2시간 반 정도 운동하는 사람은 똑같이 술을 마시지만 운동을 .. 더보기 이전 1 다음
