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건강

맥주를 마시면 좋은 7가지 이유 맥주를 사랑하는 분들은 반가운 소식입니다!연구를 통해 맥주가 건강에 이로운 7가지 이유가 새로이 밝혀졌습니다.술을 마셔도 맥주만큼은 당당하게 말하고 한잔 할 수 있겠습니다!1. 골밀도 상승각종 연구에 따르면, 맥주에 규소 성분이 다량 함유돼 있다고 합니다. 이 성분은 근육과 뼈 조직의 연결을 돕고 골밀도를 높이는 역할을 합니다. 특히, 홉 함유량이 높은 흑맥주에 규소가 풍부하므로 흑맥주를 적당량 마시면 골다공증을 예방할 수 있습니다.2. 콜레스테롤 수치 개선연구진은 맥주를 마셨을 때 이로운 콜레스테롤(HDL) 수치가 올라가는 것을 확인했습니다. 하루 맥주 두 잔으로 콜레스테롤 수치를 개선할 수 있습니다.3. 심혈관 질환 발병률 감소하버드 대학교 연구에 따르면, 맥주를 적당량 마실 경우 심정지 발생률이 2.. 더보기
[따뜻한 하루 - 명언] 지혜로운 생각 옛날 어느 왕이 세자빈을 얻기 위해 나라 곳곳에 방을 붙였습니다.전국에서 모인 수많은 규수를 일일이 심사하였습니다.그리고 그중에서 마지막 후보로 열 명의 처녀를 발탁했습니다. 왕은 열 명의 처녀에게 소량의 쌀을 나누어 주었습니다. 그리고는 한 가지 숙제를 내주었습니다."너희들은 이것을 가지고 한 달 동안 먹고 지내다 오너라." 왕이 나눠준 쌀의 양은 성인이 아무리 아껴먹어도 부족한 양이었기에 모두 놀랐습니다. 어떤 처녀는 이것을 가지고 죽을 쑤어 먹었고,또 어떤 처녀는 열 등분하여 조금씩 조금씩 한 달 동안 아껴 먹었습니다.한 달이 지나고 처녀들은 다시 궁전으로 돌아왔습니다.다들 비실비실하였고, 어떤 처녀는 쓰러져서 업혀 올 정도였습니다.그런데 유독 한 처녀는 얼굴이 아주 환하고 통통해졌을 뿐 아니라떡을.. 더보기
살 빼는 데 도움 되는 일상 속 습관 12가지 버즈피드가 다이어트 성공 경험이 있는 독자들에게 일상 속에서 바꿨을 때 도움이 된 습관들을 물었다. 그 중 가장 좋은 12가지를 공유했다. 1. 소파에서 먹지마라.포만감을 느끼지 못할 가능성이 높다.2. 몸무게에 연연하지 마라.숫자에 대한 압박에서 벗어나 건강에 포커스를 두기 시작하자 실제로 살이 빠지기 시작했다.3. 거울을 너무 자주 보지마라.겉모습이 바뀌는 것을 보는 것보다 몸이 가벼워지는 느낌이 들기 시작하는지가 더 정확한 척도다.4. 좋아하는 고열량 간식들의 대체품을 찾아라.피자나 라면을 완전히 끊으라는게 아니다. (물론 그러면 좋겠지만.) 다만 매번 그걸 먹지는 않아도 된다는 말이다.5. 심심하다고 간식에 손 대지마라.네일을 칠하든 책 정리를 하든, 뭔가 다른 할 일을 찾아라.6. 집에서 요리해.. 더보기
과학자들이 인정한 가장 효과적인 체중감량 방법 구글에 "체중 감량에 가장 좋은 다이어트(best diet for weight loss)"를 검색하면 11,200,000 개의 결과가 나온다. 감량에 어떤 다이어트가 제일 좋은지에 대한 주장은 저마다 다르다. 저지방 식단이 좋다는 주장이 있는가 하면 탄수화물, 설탕, 글루텐이 살을 찌게 만든다는 설도 있다. 칼로리 계산은 늘 인기있는 접근법이다. 요즘 유행하는 건 특정 성분을 먹지 않거나, 가끔 단식하는 것 등이다.각 접근법마다 분명 건강에 대한 장단점이 있다. 하지만 전문가들과 연구 결과들에 의하면 이런 세세한 것들에 집착하는 것은 '나무만 보고 숲을 보지 못하는' 일이다. 왜냐하면 감량에 가장 좋은 식단은 '유지가 가능한 식단'이기 때문이다. 일주일이나 한 달이 아니라 영원히 말이다. 2014년 토론.. 더보기
헬스장 운동시 꼭 알아야할 8가지 건강과 다이어트를 위해 운동을 결심하신 분들, 많으실 텐데요. 이럴 때 가장 먼저 떠오르는 곳이 바로 헬스장입니다. 하지만 헬스장에 다닌다고 바로 운동 효과가 나타나는 건 아닙니다. 헬스장에 가더라도 아무런 준비 없이 무작정 기구를 잡고 운동을 한다면 부상위험은 물론 운동 효과도 떨어지게 됩니다. 삼성서울병원 스포츠의학실에서 헬스장 운동시에 꼭 알아야할 8가지 내용에 대해 알려드립니다.1. 운동 전후 스트레칭은 필수운동 전후에 충분한 스트레칭을 하는 것은 매우 중요합니다. 스트레칭은 근육과 관절 등을 부드렇게 이완시켜 시체 부상을 막아줍니다. 스트레칭을 건너뛰고 바로 중량 운동을 하면 인대, 관절, 근육 등에 손상이 생길 수 있습니다. 특히 허리, 어깨, 무릎 등 중량 운동 시 많은 힘이 가해지는 곳은 .. 더보기
20대 후반에 깨닫는 '알고보니 착각' 10가지 1. 대학은 당연히 'In Seoul' 일 것으로 생각했다.대학은 당연히 가야 하는 줄 알았고 그 대학은 '서울'에 있을 것으로 생각했다. 누구도 '서울에 있는 대학'이라 한정지어 말하지 않았지만 막연히, 언제부턴가 대학=서울이었다.수능 성적표를 받고 입학원서를 쓰면서 전국에 수많은 대학이 있다는 것을 알게 되었다. 2. 항상 "대학 가면 살 빠진다"는 말을 들었다. 누가 그런 걸까..."어차피 대학 가면 살 빠지니까 잘 먹어 괜찮아" 라는 말은 대체 누가 어디서 어떤 근거로 한 것인지 궁금하다.공부를 열심히 하고 규칙적인 생활을 하다보면 살이 저절로 빠질 것 같았고, 긴 방학 기간을 이용하면 성공적인 다이어트를 할 수 있을 것이란 것은 그저 '소망'에 불과하다. 3. 훈련소 생활이 끝나던 날, 앞으로 .. 더보기
일주일에 운동 5시간만하면 매일 술을 마셔도 된다? 일주일에 5시간만 운동하면 술을 진탕 마셔도 사망 확률이 증가하지 않는다는 연구 결과가 나왔다.지난 8일(현지시간) 영국 일간 데일리메일은 일주일에 5시간 운동하며 술을 마시는 사람이 술을 마시지 않는 사람보다 사망 확률이 높지 않다는 연구 결과를 보도했다.유니버시티 칼리지 런던(University College London)과 시드니 대학교(University of Sydney)의 연구진은 1996년부터 2006까지 영국 성인 36,370명을 대상으로 알코올 소비량과 운동량에 대한 설문조사를 벌였다.그 중 85%는 '종종 마시는 편'이라고 답했고, 13%는 '하루 권장량을 훨씬 뛰어넘게 마신다'고 응답했다.이들은 추적 연구해본 결과 일주일에 2시간 반 정도 운동하는 사람은 똑같이 술을 마시지만 운동을 .. 더보기
나이 들어 보이는 얼굴, 원인은... 네.. 이 이야기는 바로 어제 있었던 이야기입니다.어릴 때부터 같이 커 온 한 살 위의 오빠가 저 보고 늙었다며, 앞머리라도 내리는 게 어떻냐고 그러더군요. 이 사람 저 사람에게 내가 정말 늙었냐고 앞머리라도 내려야지 커버 되겠냐면 다 붙잡고 물어보았더니..어쩔 수 없이 이제 꺾이는 나이라고 받아들이라고 하더라구요..제가 벌써 꺾이는 나이라니 너무 슬픕니다.(또르르..) 그래서 그런지 제 눈에 딱!하고 보인게 나이 들어 보이는 얼굴에 관한 글이었습니다. 오늘은 제 얼굴이 어느 새 나이를 먹게 되었는지 그 원인은 무엇인지, 여러분들께 같이 알려드리도록 할게요^^ 겉모습에서 '나이 들어 보인다, 아니다'라는 판단은 몸보다는 얼굴, 그 중에서도 주름과 처짐 등을 기준으로 삼는 경우가 일반적이다. 사람들은 흔히.. 더보기
10분 동안 잘 쉬는 방법 다들 휴가는 잘 다녀오셨나요? 휴가후유증으로 매일매일 피곤하신 분들 많이 계실텐데요.저는 휴가 끝으로 다시 출근하였더니 너무 피곤합니다. 이럴 땐 쉬는게 가장 좋은 방법인데요. 그쵸? 그래서 10분이라는 단시간에 어떻게하면 잘 쉴 수 있는지에 대해서 이야기 공유를 하고자 합니다^^ 10분 동안 잘 쉬는 방법 10가지 1. 일부러 몽상하기흔히 생각하는 것과 달리 몽상은 당신의 생산성을 높여준다. 문제해결, 가장 깊은 곳의 욕구, 혹은 아이디어, 계획을 실현하는데 도움이 된다. 샤워를 하거나 개를 산책시키다가 불현듯 깨달음을 얻은적이 있는가? 그것은 '분산된 사고'의 결과다. 가장 창의적인 아이디어와 강력한 깨달음은 집중한 상태에서 찾아오지 않는다. 눈 앞의 과제에서 한 눈을 팔고 있을 때 일어난다. 장비에.. 더보기
난 아직 젊은데 왜 흰머리가 날까? 흰머리는 나이 먹으면 생기는 것 아닌가? 싶지만, 요즘에는 제 동생 처럼 어린 나이에도 흰머리가 나는 사람들이 점차 늘어나고 있다고 합니다. 아직 어린데, 왜 흰머리가 나는 걸까? 일단 젊었을 때 나는 흰머리는 '새치'라고 부릅니다. 노화로 인한 흰머리의 경우 모근에 있는 멜라닌 색소가 사라지면서 머리색이 변하고 모발이 가늘어지는데 비해 새치는 유전적인 요인이나 호르몬 작용으로 머리색이 변하는 것을 말합니다. 새치가 나는 이유로는 크게 유전적인 요인과 호르몬 작용이 있습니다. 그 중 전문가들은 새치가 나는 가장 큰 원인으로 '유전'을 꼽습니다. 만약 부모님이 나이 때에 비해 빨리 머리카락이 하얗게 셌다면 자녀 또한 새치나 흰머리가 빨리 날 가능성이 높으며, 자녀 중 딸이 아들보다 해당 염색체를 물려 받을.. 더보기

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